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一二三四五六日
数据导出（CSV）
当前共 0 条记录，按记录日期降序导出。
说明：该 CSV 文件可以直接用 WPS 打开，可另存为 xlsx 格式；Excel 同样支持（UTF-8 BOM 编码，中文不乱码）。导出内容含营养品、咖啡记录，评分已更新为 1–10 分。
数据备份与恢复
所有数据仅保存在本机浏览器 localStorage 中，建议定期导出 JSON 备份，防止浏览器缓存被清理导致数据丢失。
使用说明
- 每日记录：填写睡眠、心率、训练类型、身体状态与备注后点保存。
- 休息日：训练类型选「休息日」会自动隐藏训练相关字段，仅保留睡眠、心率、晨起体态评分与备注。
- 营养品 / 咖啡：多选当日服用营养品与咖啡时段、杯数，随每日记录一起保存。
- 身体测量：建议每周固定一天测量填写一次。
- 日历：有色块为已填日期，点击任意日期可直接查看 / 编辑当天记录。
- 历史：区分训练日志与身体测量，按日期倒序，支持编辑和删除。